Diseño de un Sistema de Ejercicios Pliométricos para la Fuerza Explosiva en Voleibolistas del Club Santa Rosa Vóley de Argentina
El objetivo de este estudio fue diseñar un sistema de ejercicios pliométricos para contribuir con la fuerza explosiva en miembros inferiores de voleibolistas del club “Santa Rosa Voley” (Club SRV) categoría 15-16 años de La Pampa, Argentina. Los participantes del estudio fueron N = 20 (10 atletas de...
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| Format: | Article |
| Language: | Spanish |
| Published: |
Universidad Autónoma de Nuevo Léon
2024
|
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| Online Access: | https://revistafod.uanl.mx/index.php/rce/article/view/102 |
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| author | Figueroa Soriano , Raúl Orlando Araujo, José Raúl Rodríguez , Juan Manuel Chacón Sevilla , Alex Esaú |
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| author_sort | Figueroa Soriano , Raúl Orlando |
| collection | Artículos de Revistas UANL |
| description | El objetivo de este estudio fue diseñar un sistema de ejercicios pliométricos para contribuir con la fuerza explosiva en miembros inferiores de voleibolistas del club “Santa Rosa Voley” (Club SRV) categoría 15-16 años de La Pampa, Argentina. Los participantes del estudio fueron N = 20 (10 atletas del equipo masculino categoría 15-16 años, ocho entrenadores y dos especialistas). De forma general, se evaluaron 10 atletas. El sistema de ejercicios consistió en un ciclo de 12 semanas (tres mesociclos) distribuidas en grupos de cuatro semanas por cada mesociclo. La frecuencia semanal fue de tres días para los dos primeros mesociclos (nivel 1 y 2), y dos para el último mesociclo. La duración de las sesiones tuvo entre 20 y 45 min. Los resultados muestran que la media de alcance de los jugadores del Club SRV está muy por debajo de los niveles que se encuentran en la competencia fundamental, aun cuandoestos equipos tienen características similares. Por su parte, el 88% de los entrenadores considera importante la pliometría para los entrenamientos deportivos, por su parte, el 12% consideran que no es necesario. Por otro lado, el 100% de los entrenadores conoce sobre la pliometría; no obstante, desconocen cómo trabajar este método. Por tanto, se puede concluir, que la pliometría es un método de entrenamiento eficiente que permite desarrollar grandes porcentajes de fuerza (150-200%), además, este sistema de ejercicios contribuyó a mejorar la fuerza explosiva de los atletas. |
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| id | revistafod-article-102 |
| institution | UANL |
| language | spa |
| last_indexed | 2025-02-05T22:46:06Z |
| physical | Revista de Ciencias del Ejercicio FOD; Vol. 19 Núm. 1 (2024): Enero-Junio 2024; 1-15 2007-8463 |
| publishDate | 2024 |
| publisher | Universidad Autónoma de Nuevo Léon |
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| spelling | revistafod-article-1022024-01-02T09:07:19Z Design of a System of Plyometric Exercises for Explosive Strength in Volleyball Players of the Santa Rosa Vóley Club of Argentina Diseño de un Sistema de Ejercicios Pliométricos para la Fuerza Explosiva en Voleibolistas del Club Santa Rosa Vóley de Argentina Figueroa Soriano , Raúl Orlando Araujo, José Raúl Rodríguez , Juan Manuel Chacón Sevilla , Alex Esaú entrenamiento deportivo, ejercicio físico, fuerza explosiva, periodización, rendimiento deportivo, voleibol sports training, physical exercise, explosive strength, periodization, sports performance, volleyball The objective of this study was to design a system of plyometric exercises to contribute to explosive strength in lower limbs of volleyball players from the “Santa Rosa Voley” club in the 15-16 year category of La Pampa, Argentina. The study participants were 10 athletes from the men's team in the 15-16 year-old category, 8 coaches and 2 specialists. In general, the exercise system consisted of a 12-week cycle (3 meso cycles) distributed in groups of 4 weeks for each meso cycle. The weekly frequency was 3 days for the first two mesocycles (level 1 and 2), and 2 for the last mesocycle. The duration of the sessions was between 20 and 45 min. The results show that 88% of coaches consider plyometrics important for sports training, while 12% consider it not necessary. On the other hand, 100% of coaches know about plyometrics; However, they do not know how to work this method. Therefore, it can be concluded that plyometrics is an efficient training method that allows developing large percentages of strength (150-200%), in addition, this exercise system contributed to improving the explosive strength of athletes. El objetivo de este estudio fue diseñar un sistema de ejercicios pliométricos para contribuir con la fuerza explosiva en miembros inferiores de voleibolistas del club “Santa Rosa Voley” (Club SRV) categoría 15-16 años de La Pampa, Argentina. Los participantes del estudio fueron N = 20 (10 atletas del equipo masculino categoría 15-16 años, ocho entrenadores y dos especialistas). De forma general, se evaluaron 10 atletas. El sistema de ejercicios consistió en un ciclo de 12 semanas (tres mesociclos) distribuidas en grupos de cuatro semanas por cada mesociclo. La frecuencia semanal fue de tres días para los dos primeros mesociclos (nivel 1 y 2), y dos para el último mesociclo. La duración de las sesiones tuvo entre 20 y 45 min. Los resultados muestran que la media de alcance de los jugadores del Club SRV está muy por debajo de los niveles que se encuentran en la competencia fundamental, aun cuandoestos equipos tienen características similares. Por su parte, el 88% de los entrenadores considera importante la pliometría para los entrenamientos deportivos, por su parte, el 12% consideran que no es necesario. Por otro lado, el 100% de los entrenadores conoce sobre la pliometría; no obstante, desconocen cómo trabajar este método. Por tanto, se puede concluir, que la pliometría es un método de entrenamiento eficiente que permite desarrollar grandes porcentajes de fuerza (150-200%), además, este sistema de ejercicios contribuyó a mejorar la fuerza explosiva de los atletas. Universidad Autónoma de Nuevo Léon 2024-01-01 info:eu-repo/semantics/article info:eu-repo/semantics/publishedVersion Artículo de investigación application/pdf https://revistafod.uanl.mx/index.php/rce/article/view/102 10.29105/rcefod.v19i1.102 Revista de Ciencias del Ejercicio FOD; Vol. 19 Núm. 1 (2024): Enero-Junio 2024; 1-15 2007-8463 spa https://revistafod.uanl.mx/index.php/rce/article/view/102/59 Derechos de autor 2023 Raúl Orlando Figueroa Soriano , José Raúl Araujo, Juan Manuel Rodríguez , Alex Esaú Chacón Sevilla https://creativecommons.org/licenses/by-nc/4.0 |
| spellingShingle | entrenamiento deportivo, ejercicio físico, fuerza explosiva, periodización, rendimiento deportivo, voleibol sports training, physical exercise, explosive strength, periodization, sports performance, volleyball Figueroa Soriano , Raúl Orlando Araujo, José Raúl Rodríguez , Juan Manuel Chacón Sevilla , Alex Esaú Diseño de un Sistema de Ejercicios Pliométricos para la Fuerza Explosiva en Voleibolistas del Club Santa Rosa Vóley de Argentina |
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